‘凌晨2点改完论文，手抖点开心理咨询预约页面——发现居然能当天接通，还免费。’
? 澳洲大学真有‘心理急诊室’？有！而且不排队
- 墨尔本大学Student Psychological Services（SPS）提供72小时内紧急预约，我周三崩溃发邮件，周五下午就和临床心理学家视频聊了45分钟；
- 悉尼大学Counselling and Psychological Services开放24/7危机热线（1300 554 999），连时差都不用算——接线员懂粤语、普通话和英文；
? 压力管理不是鸡汤课，是必修‘生存技能’
- ANU开设‘Academic Resilience Lab’工作坊，每期1.5小时，教你怎么用番茄钟+焦虑拆解表把DDL焦虑转化成待办清单；
- 昆士兰大学Mindful U系列课包含10分钟宿舍冥想音频+呼吸节奏卡片，扫码就能听，连洗碗时都能练；
? 非英语母语者别怕开口！这些资源专为你设计
- 蒙纳什大学提供中文双语咨询师预约通道（官网路径：Student Support → Mental Health → Book a Counsellor → Select ‘Mandarin speaking’）；
- 所有公立大学心理中心均支持带翻译APP同步使用——我在Adelaide大学面询时，直接开了讯飞听见同传，咨询师全程点头微笑配合；
?亲测有效的2条小提醒：
① 先抢学期初的首场压力管理workshop——名额秒光，但注册后没去不扣分；
② 心理咨询不是‘出问题才用’，就像健身房会员卡——每月预约1次，比期末崩溃后再约，管用10倍。
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