刚到巴塞罗那的第一周，我拎着一袋标价€1.2的“酸奶”回宿舍，室友一看直接笑出声：“这不是乳酸饮料，是给小孩喝的甜水！”——那一刻我才明白：在西班牙超市，会买东西比会点外卖还重要。
? 标签第一关：价格陷阱藏着“心理战”
别只盯着标价！西班牙超市常用“€1.99/100g”迷惑人。我在Mercadona买奶酪时就踩过坑：一眼看去€5.99像整块价，其实是一公斤的价格——实际切一小块就要€2.5！
✅ 亲测技巧：认准黄色价签右下角的小字“por unidad o por kg”。写“por kg”的，一定要看电子秤显示总价再付款；买熟食柜台的切片火腿（jamón），记得让店员先称重报价。
? 成分表密码：这3个词决定你吃的是健康餐还是糖水炸弹
- "yogur" ≠ 酸奶： 查成分第一位是不是“leche”（牛奶）。如果排前三位的是“agua, azúcar, zumo concentrado”，那基本就是甜饮料，比如Danone的“Yogourt Frutal”系列。
- "jamon cocido" vs "jamon serrano"： 前者是煮制火腿（类似午餐肉），蛋白质低水分高；后者是风干生火腿，营养密度高。留学党补蛋白优先选serrano。
- Azúcar oculta（隐形糖）： 除了“azúcar”，还要警惕“jarabe de glucosa”（葡萄糖浆）、“fructosa”——我在Aldi买的早餐麦片，标榜“sin azúcares añadidos”，结果成分表第4位就是“concentrado de manzana”，全是天然果糖！
? 学生党省钱神技：锁定这两个本地品牌
想吃得干净又便宜？闭眼入这俩：
| 品牌 | 推荐产品 | 单价对比 |
|---|---|---|
| Hacendado (Mercadona) | 全脂牛奶、希腊酸奶、意面 | 比同类低30%-50% |
| Bosque Verde (Carrefour) | 无香料洗发水、卫生纸 | 性价比王者，学生囤货首选 |
? 实用总结：带个迷你扫码App（比如“CodeCheck”），遇到看不懂的添加剂，扫一下立刻翻译+评分；看到“Envase ecológico”（环保包装）也不代表食品健康——内层塑料照样可能含BPA！
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