为什么选择国际高中的我，竟在健康管理上吃了大亏？

背景铺垫：我以为‘抗压强’就够了

说实话，当初选国际高中，是因为我觉得自己不适合国内的应试教育。我的IGCSE预估分是AAB，英语也不错，但性格内向，容易焦虑。爸妈花每年近28万人民币把我送到英国赫特福德郡的一所寄宿制国际学校，希望我能‘全面发展’。可他们没料到，最大的坎儿不是学习，而是健康管理。

核心经历：考试周崩溃，我才意识到问题

2024年1月，第一次A-Level模考前，我连续三周每天只睡4小时，靠咖啡撑着复习。结果在生物考场当场头晕呕吐，被校医带到诊所。医生说：‘你有严重睡眠剥夺和轻度抑郁倾向’——那一刻我特慌，觉得自己是不是不适合这条路。

坑点拆解：三个我踩过的健康陷阱

• 误区1：觉得年轻扛得住——其实国际课程压力远超想象，每周论文+Presentation让人喘不过气。
• 误区2：忽视学校心理服务——直到崩溃后才知道，我们学校有免费心理咨询师，每周可预约2次。
• 误区3：饮食不规律——外卖吃多了，肠胃出问题，还影响专注力。

解决方法：我怎么一步步调整过来

校医建议我暂停两周高强度学习，开始用TimeBlocking时间管理法规划作息。我还下载了Headspace做每日正念训练，并加入了学校的瑜伽社。最关键是，主动联系心理顾问谈了三次，终于学会识别情绪预警信号。3个月后，我不仅状态回升，还在AS经济拿了A*。

人群适配：这类学生真得慎重选国际高中

如果你本身自律性差、情绪波动大，或家庭支持弱（比如父母不在身边），国际高中的自由环境反而可能放大风险。它适合那些自我管理能力强、有求助意识的学生。别像我一样，非得撞了南墙才回头。