我的国际高中选课踩坑复盘：为何3门HL课程差点让我崩溃？

说实话，2024年9月刚入学日本某国际高中时，我完全没意识到选课会成为我最大的压力源。那时的我一心想着‘成绩要漂亮’，一口气报了3门IB Higher Level（HL）——物理、化学、数学AA。我当时特慌地觉得‘选难一点才有竞争力’，结果呢？第一学期期末考，物理HL只拿了5分（满分7），心态直接崩了。

核心经历：从自信满满到深夜崩溃

印象最深的是2024年11月期中周。连续三天熬夜到凌晨2点，还是写不完物理IA（内部评估）。第二天上课脑袋发懵，老师讲HL微积分时我几乎听不懂。当时坐在教室最后一排，看着成绩单发下来，心里只有一个念头：我是不是不适合这条路？这种情绪持续了整整两周，甚至影响到了课外活动参与。

坑点拆解：三个典型误区

• 盲目追高认知偏差：以为‘HL越多越有竞争力’，忽略了个人兴趣与能力匹配度。
• 忽视未来专业关联：我其实想申环境科学，但HL却全堆在理科，没考虑地理或ESS（环境系统与社会）更适配。
• 低估时间成本：IB总学习量每周超35小时，3门HL占掉25小时以上，根本无法兼顾语言学习和志愿活动。

解决方法：及时调整+教授沟通

2024年12月初，我鼓起勇气约见升学指导老师。她一针见血指出：‘你在用中国应试思维读IB’。我们最终决定将数学AA HL降为SL，并把第二外语换成日语SL，同时加入ESS作为扩展论文主题。这个调整让每周学习时间减少9小时，终于能喘口气了。

认知刷新与建议总结

这段经历让我彻底刷新对国际高中的理解：不是‘越难越好’，而是‘越匹配越好’。现在回头看，如果重来一次，我会优先考虑这三条：

1. 选课前先研究目标大学专业录取要求（如早稻田环境系近年更看重ESS而非纯物理）；
2. 至少保留一门HL是真正感兴趣的科目，否则坚持不下去；
3. 每年至少做一次学业负荷评估，避免长期透支心理状态。