留学西班牙怎么拿捏时间？Todoist+番茄ToDo亲测真香

期末论文+西语课+兼职打工三线崩盘？ 去年我在马德里读预科时，真的一度想退学——直到我用Todoist建了任务池，再配上番茄 ToDo 的锁机模式，才把每天从混乱熬成节奏感。

? 模块一：用 Todoist 搭「留学会战沙盘」

别再拿Excel记作业DDL了！我在巴塞罗那的室友就靠这个吃过大亏——忘了文化研究课每周要交反思日志。现在我直接在 Todoist 创建四大项目：课程任务、语言学习、生活琐事、求职准备。比如“DELE B2考试倒计时”设为重复任务，每早9点推送；教授发的论文要求截图拖进对应task，附上标签#urgent。上周还用子任务拆解：从查文献→写大纲→初稿→润色→提交，完成一个打一个勾，爽感拉满。

? 模块二：番茄 ToDo 锁住手机，治「刷TikTok拖延症」

西班牙人下午2点吃午饭，晚上9点才晚餐，作息乱到飞起。我在塞维利亚图书馆发现：只要开启专注模式+APP屏蔽，强制自己25分钟内不能碰Instagram和Telegram，效率飙升。更狠的是「种树挑战」——上次连续专注7天，真在App里养出一棵地中海松树（虚拟的哈哈）。实测建议：把课堂录音转文字的任务设为今日重点，锁机期间自动拦截所有消息弹窗，结束后再统一回复WhatsApp群聊。

? 实用Tips：这两个组合拳一定要试

• 每周日晚上花15分钟做「Todoist大盘点」：清空收件箱任务，给下周课程标注优先级，同步到手机桌面小组件，睁眼就看到KPI。
• 考试周启动「番茄核爆模式」：设置4轮专注+15分钟长休息，期间屏蔽Netflix和Discord，完成后奖励自己一杯horchata（瓦伦西亚特色饮料）。