留学澳洲压力大？3个你可能不知道的心理支持实操指南

刚到悉尼，时差没倒，Assignment已经堆了三篇，想哭还不敢打视频给爸妈——这可能是很多留学生的第一个深夜崩溃时刻。

✅ 澳洲大学心理咨询不是‘摆设’，是免费又能预约快的实打实资源

在墨尔本大学，我室友焦虑发作后当天就约上了校心理顾问，全程零费用。

澳洲几乎所有公立大学都提供每周1-6次免费心理辅导，比如UNSW心理中心平均48小时内可约见面，紧急情况甚至当天就能安排。

重点是：不查签证、不收费、连非本地医保也能用。只要你是注册学生，直接登录学校Health Service官网就能一键预约。

✅ 咨询方式多样，远程+线下+团体工作坊全都有

昆士兰大学提供24小时在线聊天支持，哪怕凌晨三点发消息，也有值班顾问接单。

• 远程视频咨询：适合社恐或住得远的同学，用Zoom接入，全程加密
• 团体减压工作坊：阿德莱德大学每月开“考试冥想课”和“国际生表达小组”
• 宿舍上门服务：部分校区可在特殊申请后提供辅导员进宿见面

✅ 如何‘拿捏’这项服务？亲测有效的2条建议

? 实用提醒：不是‘有病’才要找咨询师，而是‘想活得更稳’才值得主动求助。下学期选课前，不妨先约一次心理服务中心的开放日体验。