西班牙留学采购清单：亲测每周必买的10件食材，轻松搞定异国生活

刚到西班牙，逛超市时面对琳琅满目的食材，是不是瞬间头大？别慌，这份每周采购清单帮你快速上手，让你在异国他乡也能吃得健康又省钱！

模块一：基础食材篇——搞定一日三餐的“基石”

西班牙超市里，这些基础食材性价比超高，闭眼入不踩坑。比如，Mercadona超市的1欧元全麦面包，新鲜又管饱，绝对是早餐必备；而Carrefour的自有品牌橄榄油，500毫升约3欧元，炒菜拌沙拉都香喷喷。

• 全麦面包：建议每周买1-2条，搭配火腿或奶酪，5分钟搞定早餐。
• 橄榄油：西班牙特产，健康又实惠，一瓶能用好几周。
• 鸡蛋：一打约2欧元，煎炒煮都方便，补充蛋白质神器。
• 大米或意面：主食担当，1公斤装约1-2欧元，囤货不心疼。

小贴士：西班牙超市的打折时段多在晚上8点后，面包、熟食常有折扣，适合省钱党蹲点！

模块二：生鲜果蔬篇——吃出“本地感”的秘诀

想融入当地生活？从吃开始！西班牙的果蔬新鲜又便宜，比如巴塞罗那的博盖利亚市场，西红柿1公斤约2欧元，比超市还划算；而橙子更是冬季特产，一袋2公斤不到3欧元，榨汁或直接吃都超赞。

• 西红柿：万能食材，做西班牙番茄冷汤或意面酱，一周买1公斤足够。
• 洋葱和土豆：耐储存，炒菜炖肉都离不开，各买500克备用。
• 香蕉和苹果：方便携带当课间零食，一捆香蕉约1.5欧元。

细节支撑：在马德里的本地菜市场，周日上午常有“农民直销”活动，果蔬更新鲜，还能练练西语砍价，超有沉浸感！

模块三：调味与零食篇——满足“中国胃”和社交需求

留学不止学习，社交聚餐也重要。西班牙的亚洲超市如Guangzhou Supermercado，能买到酱油、老干妈，解馋必备；而本地零食如Turrón牛轧糖，一盒约5欧元，分享给同学超受欢迎。

• 酱油和醋：中餐灵魂，一瓶能用数月，亚洲超市有售。
• 火腿（Jamón）：西班牙国宝，小包装约4欧元，配面包超赞。
• 薯片或巧克力：课间补充能量，本地品牌更便宜。

留学适配：小组讨论后，带点西班牙特色零食分享，能快速拉近距离，让社交更轻松！