加拿大留学必备！每周食材采购清单，5招让你省钱又吃好

模块一：基础食材，省钱又管饱

留学生活，先搞定基础款！这些食材性价比超高，还能变出各种花样。

• 主食类：全麦面包（约$3/条）、意面（$1-2/包）、大米（$10/5kg装）——在Costco买大包装更划算，记得带上学生卡享受折扣！
• 蛋白质：鸡胸肉（$8-10/kg）、鸡蛋（$3-4/打）、豆腐（$2-3/块）——多伦多华人超市的豆腐新鲜又便宜，周末采购一次够吃一周。
• 蔬菜：土豆（$2-3/kg）、胡萝卜（$1-2/kg）、洋葱（$1-2/kg）——这些耐储存，适合囤货，温哥华的Save-On-Foods常有促销。

模块二：调味和零食，提升幸福感

想家了？加点调味，零食也能治愈！

• 调味品：酱油、醋、蚝油（$2-5/瓶）——在华人超市一站式购齐，蒙特利尔的盛唐超市品种全，适合亚洲胃。
• 零食：坚果（$5-10/包）、酸奶（$3-5/盒）、水果（苹果、香蕉$2-4/kg）——考试周必备，渥太华的Loblaws晚上常有打折水果，别错过！

模块三：采购技巧，避免踩坑

细节决定成败，这些技巧能帮你省下不少钱！

• 时间点：周三到周五超市常补货，新鲜度最高；周六早上去农贸市场，卡尔加里的Crossroads Market本地蔬菜超新鲜。
• 预算控制：用购物清单APP（如Flipp）比价，每周控制在$50-80；学生证在Sobeys等超市能享9折。
• 储存技巧：肉类分装冷冻，蔬菜用保鲜盒——多伦多冬天冷，阳台可当天然冰箱，但小心动物偷吃！

亲测有效提示：先列清单再出门，避免冲动消费；多逛本地超市，比大牌连锁更实惠。跟着这份清单，你在加拿大的留学生活既能吃饱又能吃好！