刚到英国，发现超市零食又贵又甜到齁？别急，这篇干货教你用本地平价坚果，轻松拿捏健康饮食，省钱又营养！
模块一：英国哪里买坚果最划算？3个亲测有效的渠道
1本地超市宝藏区
别只盯着Tesco的薯片架！在“烘焙原料”或“健康食品”区，你能找到散装杏仁、核桃，价格往往比预包装的便宜30%。比如，一袋200g的Sainsbury's自有品牌杏仁只要2.5英镑，够吃一周。
2市场摊位捡漏技巧
周末去伦敦的Borough Market或曼城的Arndale Market，摊位常有“临近保质期”的坚果打折。亲测：一包原价4镑的巴西果，最后1小时只要1.5镑，完美适配赶due时的能量补充！
3在线平台隐藏福利
用Ocado或Amazon Fresh订阅“定期送货”，首次订单常送5英镑优惠券。这样，一罐混合坚果到手价可能不到3镑，比线下还省，特别适合课程忙没空逛超市的留学生。
模块二：怎么选和吃？避开留学党的常见坑
买对了不会吃？踩坑预警来了！英国坚果标签上的“salted”或“roasted”可能意味着高盐高油，选“unsalted”和“raw”更健康。
- 细节1：小组讨论前，抓一小把腰果放口袋，能快速提神不犯困，比咖啡因更持久——这是很多本地学生的小妙招。
- 细节2：在宿舍用微波炉低火“叮”30秒生杏仁，自制香脆零食，成本几乎为零，还能在flat聚餐时秀一手。
- 细节3：注意过敏原标签！英国食品严格标注“may contain nuts”，如果你室友过敏，最好在公共区域分开存放，避免社交尴尬。
? 实用表格：常见坚果性价比对比（基于英国超市价格）
| 坚果类型 | 平均价格（每100g） | 推荐场景 |
|---|---|---|
| 杏仁（Almonds） | 约1.2英镑 | 写论文时的专注零食 |
| 核桃（Walnuts） | 约1.5英镑 | 考前补脑，搭配酸奶 |
| 混合坚果（Mixed Nuts） | 约1.8英镑 | 社交分享，派对必备 |
结尾：两条亲测有效的终极提示
? 提示1： 用超市会员卡（如Tesco Clubcard）积分兑换坚果券，能再省一笔——留学生省钱大法，亲测一年能白嫖好几包！
? 提示2： 买大包装更划算，但记得分装到密封罐防潮，英国天气你懂的，别让坚果变“软妹子”！
搞定健康零食，留学英国的生活质量瞬间提升。从今天起，做个会买会吃的聪明留学生吧！
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