背景与挑战：从英语听不懂到全A课堂表现

说实话，2023年9月刚到巴塞罗那的国际高中时，我连老师讲的‘cognitive bias’都得查三遍词典。GPA第一学期只有3.4，EE选题被导师退回两次，当时真的特慌。

我的目标是英美TOP 30大学的心理学专业，IB必须冲40+。那段时间天天泡图书馆，一边啃TOK论文，一边练听力——每天雷打不动用BBC Learning English跟读30分钟。

IA/EE/TOK高分时间规划：拆解大任务到每周

我给自己定了节奏：IA每月完成一个实验阶段，EE在2024年1月前定稿初版，TOK每两周写一小节。最关键是找对导师——我选了研究认知心理学的Dr. Lopez，她帮我把EE题目从‘社交媒体影响’聚焦到‘青少年FOMO心理的跨文化比较’，最后拿了A。

• IA：3个月做完数据收集，用Google Sheets建模分析
• EE：预留4周修改期，每次提交前让母语朋友润色
• TOK：用Canva做知识框架图，逻辑清晰加分明显

AP选课与竞赛策略：物理碗拿奖的关键一搏

虽然IB为主，但我额外考了AP心理学（5分）和微积分BC（5分），既易拿分又贴合专业方向。2024年3月参加物理碗，赛前刷完近十年真题，在马德里考点现场差点卡在电磁学题上，但靠着学校提供的Khan Academy会员资源突击补强，最终全球排名前15%，拿到了Silver奖。

GPA提升实操：从B到A的三大技巧

我发现西班牙老师特别看重课堂参与。于是我每节课至少提问或发言一次，参与分直接从B提到了A-。作业方面，用Notion建立提醒系统，所有DDL提前3天标注；考试前组织学习小组互测，知识点记忆效率翻倍。第二学期GPA升到3.8，EE出分那天激动到发朋友圈‘巴塞罗那的晚风都是甜的’。

意外收获与资源推荐

没想到的是，通过AMC培训认识了马德里大学的助教，他后来给我写了强推信。实用工具推荐：Grammarly改写作、Zotero管文献、Xmind理TOK结构。现在回头看，那段熬夜写EE的日子，竟是最扎实的成长。