说实话，2024年1月那个雪夜，我缩在伦敦东区租的小公寓里，吃着冷掉的泡面，眼泪真的止不住往下掉。那是我来英国帝国理工读硕士的第47天，第一次彻夜失眠，想家想到窒息。
当时我特慌，觉得是不是自己不适合留学
那会儿课业压力大，GPA刚到3.4，又赶上阴雨连绵的1月，几乎没见着太阳。我试过刷国内短视频解压，结果越看越难受——朋友圈里朋友聚餐、家人过年团圆，而我连一个说话的人都没有。我甚至动过退学的念头。
第一个转折点：我在Bartlett图书馆遇见了‘中国茶角’
有一天赶论文到凌晨，我偶然看见一群中国学生在角落煮茶、聊天。抱着试试的心态加入，发现这是建筑学院自发组织的跨年级互助小组。我们每周五晚上共享家乡食物，有人带辣条，有人煮绿豆汤。那一刻我才明白，不是英国冷漠，是我一直把自己锁在房间里。
我总结出3个亲测有效的缓解方法
- 每天固定给家里打一次‘短电话’（不超过15分钟），避免陷入长时间情绪宣泄
- 参加UCL语言中心免费的‘英语故事工作坊’，用第三视角讲自己的成长经历，意外缓解焦虑
- 把思乡转化成行动：我报名成为伦敦孔子学院志愿者，教外国人包饺子，反而找到了归属感
现在回头看，那段低谷期反而让我真正‘上岸’
去年圣诞节，我主持了学校首届‘全球年夜饭’活动，吸引了67名国际生参与。如果你也正在经历相似的情绪，请相信：思乡不是软弱，而是你对根的深情。而真正的独立，是学会带着思念前行。
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