从GPA 3.2到斩获NYU录取：国际高中如何靠课程难度和活动突围？

说实话，高三上学期刚开始申请时，我心里特没底。GPA 3.2，托福首考92分，连一个竞赛奖项都没有。周围同学不是IB满分就是AMC前5%，我这种背景，真的能申到Top 30吗？

背景铺垫：我不是学霸，但我在对的体系里发光 我读的是上海一所民办国际高中，AP课程为主。虽然GPA不算高，但学校允许我们深度选课——我上了4门AP：微积分BC、物理C、环境科学和心理学。尤其是心理课，我做了一个关于留学生焦虑情绪的调研项目，持续了8个月。当时我觉得只是‘作业’，后来才明白，这正是招生官想看到的‘学术热情’。

核心经历：被拒后我才看懂‘活动相关性’的真正含义 2024年2月，我收到第一封拒信——波士顿大学。理由写得很客气：‘申请者众多，竞争激烈’。但我追问校友面试官，他私聊我说：‘你的活动列表很长，但看不出和专业的联系。你是申心理学，却主推篮球社和摄影展。’那一刻我特慌，像被泼了冷水。原来不是‘多就行’，而是要‘精且关联’。

解决方法：重新梳理活动线，用故事打动招生官 我花了两周重写文书。把心理调研项目作为主线：从发现室友失眠→设计问卷→联系纽约大学心理系教授获取参考文献→最终在校内办了一场心理健康周。我还附上了项目报告和参与者反馈。更新后的Common App里，我把‘Psychology Research Project’设为第一活动，并加注‘8个月，37位访谈对象’。一周后，纽约大学面试官邮件邀约：‘想多聊聊你的研究。’

意外收获：国际高中资源被我‘榨干’了 我们学校有和[美国]明尼苏达大学的心理学线上合作课程，我报名了，拿了A-。这个成绩被计入AP心理的附加材料，还拿到了授课教授的推荐信。后来NYU的招生代表告诉我，他们特别看重这种‘主动拓展学习边界’的学生。最终，我收到了纽约大学和威廉与玛丽学院的录取，UMich和BU仍拒，但我不再沮丧——我知道自己讲好了故事。

总结建议：三点真心话送给后来人

• 别迷信GPA，但要用好课程难度。 AP/IB/A-Level的强度本身就是优势，一定要在Counselor Recommendation里说明课程排名。
• 活动贵在深，不在多。 选1-2个和专业强相关的，持续半年以上，比参加十个社团更有说服力。
• 善用国际高中特有的资源。 海外教授合作、跨校科研、国际竞赛通道——这些都是普高没有的王牌。