刚到美国，想做个意面犒劳自己，结果超市里橄榄油货架一排排，什么Extra Virgin、Pure、Light...瞬间懵圈？别慌，这篇干货帮你轻松拿捏！
1看懂标签：Extra Virgin不是唯一选择
很多留学生以为橄榄油越高档越好，但不同烹饪场景，选油策略大不同！先记住这3个关键标签：
- ● Extra Virgin Olive Oil（特级初榨）：最适合凉拌或低温烹饪，比如沙拉、蘸面包。亲测在Trader Joe's买，性价比高，但注意看产地，加州产的通常比进口的便宜20%左右。
- ● Pure Olive Oil（纯橄榄油）：适合中高温炒菜，比如做番茄炒蛋。细节来了——在Walmart，大瓶装（1L）常打折到$8，比小瓶划算，适合宿舍合租分摊。
- ● Light Olive Oil（淡橄榄油）：烟点高，适合煎炸，比如做炸鸡块。但别被“Light”忽悠，它只是味道淡，热量可不低！
2省钱妙招：超市购物实战技巧
留学预算紧，买油也得精打细算。分享几个亲测有效的Tips：
- 关注打折季：比如感恩节前后，Kroger或Whole Foods的橄榄油常买一送一，囤货能省下一半生活费。
- 小包装试用：不确定喜不喜欢？先买小瓶（如250ml），避免浪费。细节——在Costco，大包装虽便宜，但适合聚餐用，独居慎入。
- 比较单位价格：货架标签上常标“$ per oz”，算清楚再拿，别只看总价！
| 超市 | 推荐油型 | 价格范围（500ml） |
|---|---|---|
| Trader Joe's | Extra Virgin | $6-$10 |
| Walmart | Pure Olive Oil | $4-$8 |
| Whole Foods | 有机系列 | $12-$20 |
?结尾干货：两条亲测有效的提示
第一，买油时顺手拿个喷雾瓶——橄榄油喷在沙拉上，控制用量不油腻，健康又省钱。
第二，和室友合买大瓶油，分摊费用还能促进社交，做饭时聊聊课业，轻松拿捏留学生活！
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