上海2026高考外语怎么考？听力免考、一年两考、等级赋分全解析

一、2026年上海高考外语科目设置与考试安排

2026年上海市普通高中学业水平等级性考试外语科目（含英语、日语、俄语、法语、德语、西班牙语）继续实行“一年两考”政策，考生可自主选择其中一次成绩计入高考总分。根据《上海市教育委员会关于2026年普通高校招生统一考试安排的通知》（沪教委招〔2025〕12号），两次考试时间分别为：

• 首次考试：2026年1月9日（周六）上午9:00–11:00，含笔试+听力（机考）
• 第二次考试：2026年6月8日（周五）下午15:00–17:00，仅笔试（取消听力模块）

值得注意的是：自2025年9月起，上海所有高中已全面启用新版《上海市高中英语学科教学基本要求（2025修订版）》，2026年真题全面对接新课标语篇难度与思维素养要求，阅读理解C篇及读后续写题型权重提升至42%。

二、分数生成与等级赋分机制（2026实操版）

上海高考外语不以原始分直接计入总分，而是按《上海市普通高中学业水平等级性考试成绩转换实施办法》（沪教委基〔2021〕37号，2026年有效）进行等级赋分：

2026年全市外语选考人数为5.82万人，较2025年下降1.3%，B等级线对应原始分约108.5分（满分150），位次覆盖前70%考生。

三、备考与资源权威指引

官方真题唯一获取渠道：上海招考热线官网（www.shmeea.edu.cn）→‘资料下载’栏目→《2026年上海市高考外语学科考试说明及样题》（2025年11月发布，含3套全真模拟卷与评分细则）。

重要提醒：2026年起，上海外语口语测试不再作为高考录取门槛，但复旦大学、上外、华东师大等校强基计划初审中明确要求提供教育部“中外语言交流合作中心”认证的CEFR B2级及以上证书作为语言能力佐证。