2026年上海体育进高考：分数占比几何？备考与志愿如何适配新规则？

2024年12月上海市教委发布《上海市深化新时代学校体育评价改革实施方案》，明确2026年起体育与健康科目成绩纳入普通高等学校招生录取总分。

政策核心细节：分数占比与考核内容

体育与健康科目总分20分，由两部分构成：统一测试占15分，包括必考项目（耐力类：1000米跑/800米跑/游泳三选一）和选考项目（力量类、技能类各选一项）；平时考核占5分，含高一至高三的体育课出勤、课堂表现及平时测试成绩，由所在学校统一评定并公示。

关键时间节点梳理，避开备考盲区

• 2025年10月：高考体育与健康科目统一测试报名，与高考文化科报名同步进行
• 2026年4月中下旬：统一测试集中举行，考点分布在上海各区县指定体育场馆
• 2026年5月中旬：公布体育与健康科目最终成绩，考生可通过上海教育考试院官网查询
• 2026年6月下旬：与文化科目成绩同步计入总分，参与志愿填报投档

备考策略：兼顾日常考核与专项训练

针对平时考核，需按时参与每节体育课，完成课堂体能与技能训练任务，每学期的平时测试成绩需达标，避免因缺勤或不合格扣分。

针对统一测试，提前确定必考与选考项目组合，制定每周训练计划：耐力类项目可采取循序渐进的长跑训练法，力量类可选择引体向上/仰卧起坐等日常易操作的项目，技能类推荐选报篮球运球、立定跳远等易得分项。

志愿填报影响：总分权重与投档规则

体育与健康科目成绩与文化科目成绩合成后作为投档总分，参与平行志愿投档过程，同分排序时体育成绩将作为参考依据之一。对于体育类专业招生，需额外参加高校组织的体育专项测试，但其高考体育与健康科目成绩仍需达到最低合格线（12分）。